「フェルデンクライスメソッド」を体験してみた
いわゆる、職場の福利厚生の一環として、今ひそかに話題になりつつある「フェルデンクライスメソッド」の無料体験会があるというのを知り、参加してみました。
本記事では、「フェルデンクライスメソッド」ってなんとなく体によさそうだけど、ヨガとどう違うの？具体的にどんなことをするの？といったことを、筆者が体験したことを通してわかりやすくご紹介します。
「フェルデンクライスメソッド」とは
「フェルデンクライスメソッド」は、ウクライナの物理学者、モーシェ・フェルデンクライス博士（1904-1984）が開発したオリジナルのメソッドです。
フェルデンクライスはかつて、ジュニオ・キュリー（キュリー夫人）の研究所にて研究員として働いていたこともあるとか。柔道家・柔術家で、加納治五郎にも師事していたことがあり、西洋人として初めて黒帯を取った方のようです。
メソッド開発の大きなきっかけとなったのは、サッカーの試合中に大きなけがをしてしまったこと。今までやってきた物理学に加えて、大脳・神経生理学・ヨガ、柔道などを元に研究を重ね、1940年代にこのメソッドを体系化したとのことです。
昨今では、医療、リハビリテーションや芸術、スポーツなど幅広い分野で、身体アプローチが使われています。
実際にフェルデンクライスメソッドを取り入れている方からは「腰痛が改善」「体の動きが軽くなった」という声も。トップアスリートやプロの音楽家の方々で実践されている方もいらっしゃいます。
「フェルデンクライスメソッド」には４つの大切なことがあります。
それは１．お手本がないこと ２．力を使わずゆっくりと ３．プロセスが大事 ４．途中で必ず休む、痛みがある場合はやめる
ん？お手本がない？力を使わない？全く予習していない状態だったので、どんなものなのか全く想像がつきませんが、早速、ヨガマットの上で動いてみます！
動きにお手本はない
はじめに指導者の方が言ったのは「私はお手本を見せません、たくさんしゃべり続けます」とのこと。声かけによって、それぞれ自身の探求、探索をするとのこと。
動きからの感覚を通して、自分で気づいていく作業をします。
基本的にゆっくりやさしく、簡単な動きをし、苦しいことは一切しません。動きの中で苦痛を感じたら、すぐやめてよいそうです。
大事なのは、努力をしないこと。頑張らないことを頑張るそうです（笑）
力を入れないことで、いつもの動きとは離れたところで、自分自身の動きを見る。
これが難しいということですが、確かに。。。
日常的に努力を強いられることがいろんな場面であるので、力を入れない、頑張らないのは難しいですよね。
「大事なのは、楽しいという気持ちを持つこと」
「なんでもない小さな動きに隠れた何かがあって、それが自分自身に制限をかけているという可能性はある。それが今ある、体のコリとか、何らかの欠如につながっている」
「小さな動きを通して、古い身体の動きやパターンは変えられる」
どうでしょう、頭に浮かびましたか？
難しそう？簡単そう？いえ、とにかくやってみます！
一番感じたのは体幹の安定
今回取り組んだ動きは、体が、どんな動きでもすべてつながっていることを意識するようなこと。頭、肩、腕、肩甲骨、背骨、骨盤、そして脚。ゆっくり動きながら少しずつ整えていくイメージ。ひとつひとつの動きのあと、自分がその前とどう変わったかを確かめます。
この動きをするとこうなる、という答えは一切教えていただけません。答えは自分自身で感じるのです。
ヨガと共通しているのは、体の声を聴く、とにかく体の隅々に意識を持っていくということ。
しかし、ヨガよりもなおいっそう、ひとつひとつ動くたびに体の奥に意識を集中して動きを行います。
終わってみて、全然痛くないしつらい動きもないのに、体から余計な力が抜けてきて、左右のバランスがよくなったのがわかりました。
そして、一番感じたのは、体幹の安定です。
立ち上がったときにすっと立てるというか、体の中に太い柱が入ったような、そんな感じがしました。
体幹や体の安定はとても必要なこと。姿勢にもつながるので、がぜん興味が湧いてきました。
痛くない、筋肉痛にならない、でも体を整える。
そんなことが可能なら、続けたくなります。
実際の動きは、文字だけではなかなか説明が難しいです。
私が体験した動きに一番近いレッスンがこちら。よろしければ参考にしてみてくださいね。
フェルデンクライスメソッドはどこに行けばできるの？
「プラクティショナー」と呼ばれる指導者の方は全国にいらっしゃるようですが、オンラインレッスンも行っていますので、興味があればまずは問い合わせてみることをおすすめします。
フェルデンクライスジャパンWebサイト
https://feldenkrais.jp/
オンラインレッスンはこちら https://feldenkrais.jp/lesson/online/
グループレッスンは、単発のレッスンですと2,000円（税込）／回、マンスリーチケットで10,000円（税込み）／月、プライベートレッスンですと初めての方が8,000円（税込）／回、継続参加の場合は5,000円／（税込）です。詳しくはサイトをご覧くださいね。
また、まずはどんなものなのか、入口だけでも知りたい！という方は、YouTubeで「フェルデンクライスメソッド」と検索すると、色んな方がレッスンされていますので、こちらを参考にされて、自分に合いそうだと思われたら上記レッスンに申し込んでみてもいいかもしれません。
ヨガや有酸素運動とは違う、新しいアプローチ。まだメジャーではないと思いますが、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか。
文／鈴木亜希子
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